怎样运动能长高最快(怎样运动能长高)
2023-03-23 15:12:33
跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、芭蕾、伸展运动、游泳、体操等均可起到牵伸肌肉韧带，刺激骨垢软骨生长的运动可帮助长高。
运动时最好保证心率达到120-140次/分，多进行跳跃的运动，具体的运动处方如下：1、晨起慢跑5-7min后做柔韧性及放松性练习20min，包括牵伸大腿前后肌群、弯腰、抖动身体等。
2、在单杠上悬吊做无负荷的悬垂。
3、跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮流做。
4、游泳。
5、打篮球，打排球、跳跃，每日跳跃可以自由练习由少到多，早晚均可以做每日跳跃200次以上。
